10 Geweldige manieren om lichaamsbeweging veroudering tegen te gaan
  • De alchemisten van de middeleeuwen wijdden hun onderzoek aan op zoek naar twee grote wonderen: de steen der wijzen en het elixer van een lang leven.

  • De steen van de filosoof zou de macht hebben om elk ander metaal in goud te veranderen - wat voor mij niet veel zin heeft. Omdat wat de ander vooral waardevol maakt, hun schaarste is. Als we van elk metaal goud zouden maken, zou het een gewoon ding worden en de waarde ervan verliezen.

  • Het elixer van het lange leven zou al het wonder der wonderen zijn! Stel je een drankje voor dat in staat is om het lichaam te verjongen en alle ziekten te behandelen? Het resultaat hiervan zou onsterfelijkheid zijn!

  • 18 tricks om je een jonger gevoel te geven
  • Het spijt me dat ik je moet meedelen dat de alchemisten niet in staat zijn geweest om de steen van de filosoof of het elixer van een lang leven uit te werken.

  • Hoewel we in onze tijd niet zo'n toverdrank hebben, heeft de moderne wetenschap steeds meer de kostbare voordelen van fysieke activiteit ontdekt - waaronder de kracht van verjonging!

  • Hieronder staat een lijst met 10 manieren waarop oefeningen je er jonger doen uitzien:

  • 1. Meer energie en uithoudingsvermogen

  • Oefeningen zijn als een natuurlijk energiedrankje. De grotere irrigatie die plaatsvindt in het lichaam en de hersenen, maakt de persoon meer wakker en actief. More 2. Meer seksueel

  • Dr. Mary Jane Minkin, hoogleraar klinische verloskunde aan de Yale University, VS, legt uit dat naast de voordelen van seksuele prestaties bevorderd door een verbeterde bloedcirculatie, er ook psychologische voordelen zijn - een gevolg van het voelen meer zelfvertrouwen met het uiterlijk van het lichaam.

  • 3. Zachte, glanzende huid

  • Onderzoekers van de McMaster University in Ontario, Canada, concludeerden dat lichaamsbeweging het lichaam helpt bij de productie van stoffen die als huidverstevigende middelen fungeren.

  • 4. Betere houding

  • Oefeningen versterken de spieren en de gezondheid van botten, vooral die in de rompregio, die een correcte positionering van de wervelkolom bevorderen.

  • Bovendien heeft de persoon die oefeningen beoefent de neiging om te lopen met een meer rechtopstaande houding, een gevolg van een toegenomen zelfrespect.

  • 5. Verhoogde flexibiliteit

  • Een kenmerk van het verouderingsproces is de toename in stijfheid van spieren en gewrichten. De Stretching-oefeningen, zoals Yoga en Pilates, houden de persoon flexibel en wendbaar, zelfs als ze ouder worden.

  • 6. Goed humeur

  • Verbetering van de stemming kan worden verklaard door de verhoogde productie van endorfines door het lichaam als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging.

  • Dr. Eric Sternlicht, PhD, Chapman University, legt uit dat endorfines werken als natuurlijke opiaten.

  • Bovendien is niets te vergelijken met het plezier om in die jeans 2 nummers kleiner te passen!

  • 7. Slaapkwaliteit

  • Een goede nachtrust is als een verfrissende balsem. En lichaamsbeweging helpt je om dit te bereiken!

  • Recent onderzoek heeft aangetoond dat 150 minuten cardiorespiratoire activiteit per week de slaapkwaliteit van een persoon met 65% verbetert.

  • Het is belangrijk om te onthouden dat de slaapkwaliteit ook reflecteert op gewichtstoename, regeneratie van de huid en versterking van het immuunsysteem.

  • 8. Houdt het metabolisme hoog

  • Het metabolisme neemt op natuurlijke wijze af naarmate het ouder wordt.

  • Gelukkig verhoogt regelmatig lichaamsbeweging het aantal calorieën dat uw lichaam dagelijks doorbrengt.

  • Bovendien verbruiken spieren die door fysieke activiteit zijn opgebouwd ook meer energie.

  • Dit helpt u om uw metabolisme hoog te houden en een gezond gewicht te behouden.

  • 9. Beter geheugen

  • Een artikel gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine heeft aangetoond dat regelmatige aërobe oefening het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met geheugen vergroot.

  • 10. Verminderen van cellulair ouder worden

  • Oefeningen laten je niet alleen jonger voelen - ze kunnen zelfs het verouderingsproces omkeren!

  • Ze zijn niet de garantie voor een lang leven. Maar fysieke activiteit geassocieerd met gezond eten kan de kans dat dit gebeurt enorm vergroten door cellulaire herprogrammering. Dit was het resultaat van onderzoek geleid door Dean Ornish, MD, oprichter en voorzitter van het "Preventive Medicine Research Institute", VS.

  • Als u gewend bent aan een zittende levensstijl, kan het moeilijk zijn om te beginnen met trainen. Geloof me, ik weet precies hoe je je voelt.

  • 3 redenen om niet te oefenen Maar ik kan garanderen dat de moeite het waard is! In de eerste paar weken zult u al de voordelen voelen en dit zal u motiveren om door te gaan.Probeer het! Je zult versteld staan ​​van de resultaten.