10 Gewoonten die het leven verlengen
  • De hele wereld verkeert in een razend tempo, mensen hebben altijd haast en geen tijd. Bezorgdheid over werk, zakelijke bijeenkomsten en familiebijeenkomsten neemt elke dag toe. En in dit bruisende ritme vergeet de bevolking dat het leven een geschenk is, een zegening die aan iedereen is gegeven en die goed geleefd en gebruikt moet worden. Vergeet het zorgen voor je eigen gezondheid en het hebben van een goede kwaliteit van leven.

  • In 2007 brachten onderzoekers van de University of Cambridge een studie uit die aantoont dat gezonde eetgewoonten, het eten van fruit en groenten, het niet drinken van alcohol en het niet roken de levensverwachting tot 12 jaar verhogen. Kleine gewoonten en veranderingen in het dagelijks leven kunnen de mens helpen om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben. Het creëren van een nieuwe gewoonte is misschien niet zo eenvoudig, maar het is de beste optie voor degenen die langer willen leven. Het moeilijkste deel van de verandering is in de eerste 120 dagen, na die tijd wordt verandering een gewoonte en wordt het onderdeel van de routine van elk.

  • Voor deze gezonde verandering vermelden we tien gewoonten die uw leven zullen verlengen:

  • Oefening met lichaamsbeweging

  • Lichamelijke activiteit naast dat u gezonder helpt, helpt de persoon meer geneigd, productiever en gelukkiger te zijn.

  • Verlaat de gekleurde schaal

  • Wanneer er een kleurcontrast is, is de maaltijd voltooid. Nederlandse wetenschappers hebben bevestigd dat het verlaten van de plaat kleurrijk met groenten en fruit van verschillende soorten de ontwikkeling van longtumoren helpt voorkomen.

  • Vermindering van het verbruik van snoep en suiker (vooral geraffineerd)

  • Sommige ziekten zoals diabetes, bloedvaten en het hart worden veroorzaakt door de grote hoeveelheid suiker. Suiker bevat veel calorieën en draagt ​​bij aan de ophoping van vetten, vooral in de buik.

  • Eet meerdere keren per dag grote hoeveelheden voedsel in kleinere porties

  • Eet meerdere keren per dag, helpt de darmfunctie te verbeteren en verlaat het metabolisme hoog.

  • Heb een goede nachtrust

  • Het is net zo belangrijk om ziekte te voorkomen als goed eten of sporten. Het ideaal is om een ​​tijd te hebben om te gaan liggen en wakker te worden. Neuroloog Rubens Reimão van het ziekenhuis das Clínicas van São Paulo stelt dat "deze verzorging cruciaal is voor het lichaam om te ontspannen en om exclusieve taken uit te voeren bij zonsopgang."

  • Drink minstens 2 liter water per dag

  • Voedingsdeskundige Tânia Rodrigues zegt dat het lichaam van een volwassene gemiddeld 24 uur per dag 2 liter water besteedt aan functies zoals ademhalen, spijsvertering, omzetting van voedingsstoffen in energie en andere taken. Wat is verbruikt, moet worden vervangen. Naast voortijdige veroudering, helpt uitdroging bij het ontstaan ​​van ziekten zoals allergieën, astma, migraine, onder andere.

  • Vermindering van zoutinname, evenals kant-en-klare kruiden en runderbouillon

  • Volgens de cardioloog Leno Lopes: "Wanneer zout het lichaam binnenkomt, wordt het opgenomen door de darm en gaat het rechtstreeks in het bloed. Als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, valt het in dezelfde verhouding in de vaten. Omdat het lichaam door chloride wordt uitgezogen, verhoogt het lichaam, in een poging om het evenwicht te handhaven en het gebrek aan water te normaliseren, de bloeddruk op te voeren om de bloedcirculatie te verhogen. "

  • Afname van gefrituurd voedsel

  • Gefrituurd voedsel heeft inflammatoire eigenschappen, kan insulineresistentie, ophoping van buikvet en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Geef de voorkeur aan plantaardige oliën bij de bereiding van voedsel - zonnebloemolie, sojaolie en koolzaadolie.

  • Soda elimineren

  • Het is een drank die veel suiker bevat en geen voedingswaarde heeft. Het heeft veel natrium, wat de bloeddruk kan verhogen. Koelmiddelen van het kolatype maken botten zwakker omdat het calcium elimineert.

  • Heb een positieve houding en een tijd voor ontspanning

  • Neem het leven niet zo serieus, vermijd onproductieve en pessimistische gedachten. Houd meer van, lach meer, reis meer en maak je minder zorgen.

  • Met deze gewoonten zullen we niet alleen een langer leven hebben, maar zullen we ook een gelukkiger leven leiden. Laten we volgen wat Brigham Young, een religieus leider, heeft gezegd: "Laten we er daarom naar streven het huidige leven te maximaliseren door alle gezondheidswetten na te leven, ons voor te bereiden op een beter leven, voor de juiste balans tussen werk, studie, rust en recreatie" .