10 Gewoontes die veroudering versnellen
  • Veroudering treedt op in cellen

  • Wat maakt dat ze ouder worden, is een bijproduct van wat ons in leven houdt: zuurstof. Dat klopt, zuurstof heeft een bijproduct dat Oxygen Free Radicals (RLO) wordt genoemd en dat zich vormt tijdens het ademproces van cellen. Wanneer het aantal van deze moleculen in het lichaam toeneemt, veroorzaakt dit een vroege veroudering van de cellen, permanente schade en chronische ontstekingen. Veel ziekten (ongeveer 200 soorten) zijn gerelateerd aan de overmaat aan vrije radicalen in het lichaam, zoals blindheid leeftijd (AMD) en de ziekte van Alzheimer, atherosclerose en zelfs kanker. Vrije radicalen zijn belangrijk voor sommige lichaamsprocessen zoals verdediging, genezing en coagulatie. Uw teveel is schadelijk.

  • Hoe de werking van vrije radicalen in het lichaam te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren?

  • Ons lichaam heeft een afweersysteem dat vrije radicalen bestrijdt, maar afneemt met de leeftijd. Dus om te helpen het lichaam moet vermijden, want vroeg in het leven, gewoonten die ons lichaam bloot aan andere bronnen van vrije radicalen of die kunnen versnellen van de productie van deze in het lichaam, zoals:

  • 1. blootstelling aan UV-stralen

  • (overdreven blootstelling in de zon). De zon is ongetwijfeld de grootste slechterik van ouder wordende huidcellen, naast het feit dat ze direct verantwoordelijk is voor huidkanker.

  • 2. Roken (roken)

  • De sigaret draagt ​​bij aan de snelle vergrijzing niet alleen de huid, maar de slagaders, hart, long, lever en het lichaam als geheel. Het is de oorzaak van vele ziekten en kanker kunnen veroorzaken van de mond, keel, strottenhoofd, de longen, maag, lever en is een van de hoofdredenen voor het smaller en schade aan de slagaders (die nierbeschadiging veroorzaakt), hartaanval, beroerte, aneurysma, trombose, varices en thromboangiitis obliterans leidend tot ledemaat amputatie. In het geval van sigaretten is veroudering van de huid het minste van de kwalen.

  • 3. Alcohol en drugs

  • Alcohol kan het normale verouderingsproces van de lever, de hersenen, verlies van hersenweefsel en afgenomen massa van de frontale kwabben versnellen. Het veroudert de huid, lever en nieren en draagt ​​bij aan het falen van de pancreas. Onnodig te zeggen dat illegale drugs (en vele legale drugs) ook bijdragen aan het verouderingsproces van cellen. Ze veroorzaken hersenbeschadiging die de rede en het geheugen beïnvloedt. Ze degenereren de takken en zenuwuiteinden, veroorzaken depressie, angst, nierproblemen, bloeden onder andere problemen.

  • 4. Slechte voeding (geen groenten en fruit)

  • Groenten en fruit bestrijden de negatieve werking van vrije radicalen in het lichaam. Daarom helpt een arm dieet in deze voedingsstoffen niet om het lichaam vrij te houden van de schadelijke effecten en de vroegtijdige veroudering. Voedingsmiddelen die vitamine E en vitamine C bevatten en beta-carotenen zijn de belangrijkste voedingsstoffen in de strijd tegen veroudering, omdat ze een beschermend effect hebben vanwege de antioxidanten die worden gecombineerd met de moleculen van vrije radicalen, waardoor ze onschadelijk worden.

  • 5. Vet voedsel of gefrituurd voedsel

  • Erger dan een slecht voedingspatroon in fruit en groenten, is een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten, overtollige koolhydraten en gerookt.

  • 6. Gifstoffen

  • Gerookt en barbecues, bewerkte voedingsmiddelen, fast food, dieet en lichte voedingsmiddelen, enz. bevatten giftige stoffen die stoffen zijn die schadelijk zijn voor het lichaam, zoals teer, conserveermiddelen, stabilisatoren, kleurstoffen, koolwaterstoffen, aspartaam, pesticiden en andere. Om ze te elimineren en de vrije radicalen te bestrijden, consumeer je antioxidanten zoals fruit en groenten. Drink 8 glazen water per dag.

  • 7. Geen of overmatige lichaamsbeweging

  • zowel zittende als overmatige lichaamsbeweging schadelijk en versneld verouderen. Beide verzwakken het hart, dragen bij tot slechte slaapkwaliteit, prikkelbaarheid en depressie. Juist is de regelmatige lichaamsbeweging binnen de grenzen van elk.

  • 8. Routine ballads en het gebrek aan voldoende slaap

  • Een studie van de Amerikaanse John Hopkins University blijkt dat: "Het gebrek aan slaap, en stress zorgt dat het lichaam het hormoon cortisol, die de bloedsuikerspiegel verhoogt produceren bloed Naast de voor de hand liggende gevaren voor de gezondheid. - vooral het hart -. kan ook het verouderingsproces versnellen, afbreuk te doen aan het collageen verantwoordelijk voor een huid stevig en rimpels "

  • 9. mentale Sedentary

  • de veroudering van hersencellen komt ook voor bij weinig gebruik. als het lichaam, je hersenen behoeften uit te oefenen om te blijven werken. lezen, constant leren, intellectuele nieuwsgierigheid, blijf op de hoogte van wat er gebeurt in de wereld, een dagboek bijhouden, doen kruiswoordpuzzels, sudoku of andere activiteiten die dwingt de neuronen bijdragen aan de hersenen jong te houden.

  • 10. negatieve houding

  • een andere slechte gewoonte is om de wereld in grijs te zien. niet op prijs stellen. de persoon die voelt het slachtoffer, de armen, de zieken, de kwetsbare oudere zeker niet alleen het lichaam (die zoveel negativiteit kwalijk), evenals de hersenen. Het neemt mensen weg en verzwakt de sociale interactie.

  • Vroegtijdige veroudering voorkomen en een betere kwaliteit van leven hebben, begint al vroeg. Begin nu om voor je lichaam, je huid en je geest te zorgen. Gebruik zonnebrandmiddelen, drink veel water, kies voor goed voedsel, cultiveer een positieve houding, leer elke dag iets nieuws. Sterk liefdesleven en je gezin. Lach veel, heb plezier, zing, dans, oefen, cultiveer je talenten. Zorg voor je geest en voel je levend. Zorg goed voor jezelf en je buren. Dit is echte jeugd.

  • "Vreugde vermijdt duizend kwaden en verlengt het leven." William Shakespeare