10 Voedingsmiddelen te hoog cholesterol
  • In de huidige wereld, vol uitdagingen waar ondanks alle offers die we maken, soms voelen we ons machteloos aan het einde van elke nacht, wanneer we ons realiseren dat we geven zo veel, voor dingen die niet veel aandacht niet verdienen, en verachten een van dingen die het belangrijkst zijn in ons leven. In feite, moet worden beschouwd als onze hoogste prioriteit, dat wil zeggen, onze gezondheid, want zonder zijn we niets en zou niets te waarderen, omdat het ons bestaan ​​bepaalt hebben.

  • Het valt op dat veel mensen aan veel hartaandoeningen lijden. Er zijn vele factoren voor hen, zijn sommigen niet eens gemerkt totdat ze schade aanrichten en velen van hen fataal, dus als zorg nodig is met elk van hen.

  • Volgens de My Life-website is cholesterolgehalte in het hoge bloed een van de grote slechteriken. Hij is verantwoordelijk voor hart- en vaatziekten zoals een hartaanval en een beroerte. En om dit te voorkomen, moet je altijd oplettend zijn om het onder controle te houden. Medische hulp zoeken is essentieel om die controle te krijgen.

  • Het verminderen van cholesterol vereist een aantal dingen die verband houden met ons welzijn. Dit zijn dagelijkse veranderingen die met discipline en zorg moeten worden aangebracht. Onder deze disciplines en zorg, zijn de praktijk van fysieke oefeningen zoals: yoga, wandelen, pilates, dansen, etc.

  • Het is ook belangrijk om te onthouden dat goede voeding essentieel is voor de gezondheid. Echter, een van de zorg die essentieel zijn in deze set van de dingen is met stress, want er is geen probleem, problemen, het proces of ongeluk, dat is meer waard dan je eigen leven.

  • De verschillende plantaardige voedingsmiddelen die natuurlijke stoffen zijn bekend als fytosterolen, volgens de website van Becel deze stoffen werken gedeeltelijk blokkeren cholesterol als werkingsmechanisme in de darm, ook helpen in het bloed cholesterolabsorptie en verminderen de methode in de lever. Ze kunnen niet door de lever worden geproduceerd, dus ze moeten worden gegeten.

  • "De fytosterolen en cholesterol hebben functies en redelijk vergelijkbare structuur, die uiteindelijk de concurrentie tussen hen tijdens het verteringsproces veroorzaakt. In de darm, fytosterolen te voorkomen dat een groot deel van het vet wordt geabsorbeerd door het lichaam, en ze zijn geëlimineerd in de ontlasting. "Er zijn aanwijzingen dat fytosterolen de werking van statines en fibraten, die zijn medicijnen vaak gebruikt voor de behandeling van hypercholesterolemie kunnen versterken," zei Adelia-Faria Machado, een onderzoeker bij Embrapa Food. "

  • Er zijn veel voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van een hoog cholesterolgehalte en die de bovengenoemde stoffen hebben. Ze zijn:

  • 1. Bonen

  • Bonen zijn een voedsel dat de fytosterolen bevat. Hij is een geweldige bondgenoot in het bestrijden van hoog cholesterol. Zwarte bonen zijn de beste. Het is ook een van de grote wapens om bloedarmoede te bestrijden, omdat het rijk is aan oplosbare vezels. Het is rijk aan magnesium, dus het helpt bij het bestrijden van hartproblemen. Het voorkomt ook het ontstaan ​​van bloedstolsels die de oorzaak zijn van een hartinfarct.

  • 2. Maïs is een voedsel dat helpt om de darmen te regelen, rijk aan vezels voorkomt verstopping beschermt de cellen, verlaagt het cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel, vertraging veroudering, voorkomt hartproblemen en heeft de fytosterolen.

  • 3. Avocado

  • Avocado is een vrucht die de fytosterolen bevat. Het is rijk aan omega-3 en oleïnezuur, de eigenschappen helpen bij het regelen van de snelheid van HDL in het bloed, het verbeteren van de bloedcirculatie. Het bevordert ook de huid en het haar, hydrateert ze; beschermt ook tegen de ontwikkeling van atherosclerose, het vermijden van kanker en hartaandoeningen.

  • 4. Knoflook

  • Knoflook is een kruid dat rijk is aan gezondheidsvoordelen. Als ontstekingsremmend vecht veel virussen, bacteriën en schimmels. Het helpt ook tegen darmkanker en atherosclerose. Hij is een van de grootste bondgenoten in de strijd tegen hoog cholesterol, omdat het een stof heeft die bekend staat als saponine, dat cholesterol verlaagt. Het bestrijdt ook trombose en is een grote stimulator van de bloedcirculatie, beschermt het hart en verlaagt de hoge bloeddruk.

  • 5. Ui

  • Uien en knoflook lopen altijd samen en hun eigenschappen zijn heel dichtbij als het gaat om gezondheid. Beide hebben enzymen zoals allicine en alliin die lagere hoge cholesterol. Het is ook ontstekingsremmend, het voorkomt de vorming van stolsels in de bloedvaten.

  • 6. Druif

  • Druif is een van de fruitrijkste antioxidanten en een van de sterkste in de strijd tegen hoog cholesterol. Het heeft een substantie die bekend staat als resveratrol, die een hoog cholesterolgehalte bestrijdt. Het maakt niet uit of mensen de druif eten of alleen het sap drinken, beide zijn voldoende om het hart te versterken en gezond te maken.

  • 7. Lijnzaad

  • Lijnzaad is een zaadje vol vezels, omega 3 en linolzuur. Sommige zijn bruin en anders gouden en hebben beide dezelfde kwaliteiten en voordelen. Het zijn antioxidanten, verminderen ontstekingen, voorkomen borst- en darmkanker, verlichten de menopauze, bestrijden hartaandoeningen en trombose.

  • 8. Aubergine

  • Aubergine is een groente die, naast het helpen afvallen, bloedarmoede tegengaat, bijdraagt ​​aan de preventie van hartziekten, en vooral rijk is aan anthocyanines. In zijn paarse schors heeft het nasunine, een antioxidant die het cholesterol verlaagt. Het is ook overvloedig aanwezig in foliumzuur, een vitamine die de productie van bloedcellen stimuleert en de gezondheid van bloedvaten bevordert.

  • 9. Tomaat

  • Tomaat is een vrucht die voorkomt in de strijd tegen hoog cholesterol, het heeft antioxidanten die gezonde bloedvaten onderhouden. Rijk aan vitamine C en A, via C absorbeert het meer ijzer in de maaltijden en verbetert het het immuunsysteem en bij A is het uitstekend voor de ogen omdat het diuretische eigenschappen heeft die het vasthouden van vloeistoffen verminderen. Het is een van de grote begunstigden in het voorkomen van kanker.

  • 10. Soja

  • Soja is de rijkste en meest complete bron van plantaardige eiwitten, rijk aan vitamine E, vezels, isoflavonen, stijgende HDL-waarden, het vermijden van de risico's van hart- en vaatziekten, het voorkomen van borst-, darm- en prostaatkanker. Het houdt de huid stevig en elastisch door de productie van collageen en hyaluronzuur dat het stimuleert om te produceren, het heeft ook omega-3 die trombose voorkomt en de menopauze verlicht.