10 Voedingsmiddelen om uw geheugen te verbeteren
  • Meer dan twee decennia geleden werd ik gewaarschuwd nooit meer op mijn geheugen te vertrouwen, omdat het me op een of andere manier in mijn hand zou laten. En het gebeurde zo vaak dat ik het me zelfs niet meer kan herinneren.

  • Hoewel ons geheugen van tijd tot tijd kan falen - of vaak, kunnen we een aantal dingen doen om het te verbeteren. Neuróbica-oefeningen, goede nachten van rust, fysieke activiteiten en voldoende voedsel kunnen veel helpen.

  • Er zijn verschillende functionele voedingsmiddelen die de kracht hebben om uw geheugen te verbeteren. Bekijk er 10:

  • 1. Apple

  • Een onderzoek dat een paar jaar geleden werd uitgevoerd, toont aan dat het drinken van appelsap, of het consumeren van twee tot drie vruchten per dag, het geheugen verbetert en de achteruitgang van een essentiële neurotransmitter die bekend staat als acetylcholine, voorkomt.

  • Het verhogen van de hoeveelheid acetylcholine in de hersenen kan de typische mentale achteruitgang van mensen met de ziekte van Alzheimer verminderen.

  • 2. Vette vis

  • Omega-3 rijke vissen zijn geweldig voor de hersenen. Een van de beste bronnen van dit vetzuur zijn zalm, forel, sardines, makreel en haring.

  • Het ontbreken van deze voedingsstof in het lichaam kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.

  • 3. Tomaat

  • Tomaat is rijk aan lycopeen - een fantastische antioxidant die verantwoordelijk is voor de bescherming van cellen tegen schade door vrije radicalen - en ferulazuur, dat de neuronen beschermt, voorkomt dat ze degenereren en beschermt zo tegen Alzheimer, Parkinson en seniele dementie.

  • 4. Ei

  • Een bron van vitamine B-complex vitamines die de communicatie van neurotransmitters vergemakkelijken; van choline - een belangrijke stof voor de vorming van neuronen; en acetylcholine, primordiaal voor geheugen en leren.

  • 5. Aardbei

  • Het is rijk aan een stof die fisetin wordt genoemd en dat de vorming van nieuwe neurale verbindingen versterkt en stimuleert, die essentieel zijn voor het behoud van een goed geheugen.

  • 6. Bittere chocolade

  • Het is rijk aan flavonoïden, stoffen die de cognitie stimuleren en de structuren en functies van de hersenen behouden.

  • 7. Ossenlever

  • Het verbruik van vitamine B12 in dit voedsel is essentieel voor een gezond geheugen. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de vorming van bloed, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de preventie van ziekten zoals beroertes.

  • Foliumzuur, dat ook in grote hoeveelheden in dit voedsel wordt aangetroffen, helpt de gezondheid van de hersenen te behouden.

  • 8. Oranje

  • De vitamine C in oranje versterkt het immuunsysteem en voorkomt mentale vermoeidheid.

  • 9. Cashew

  • Het is een rijke bron van voedingsstoffen, waaronder ijzer. Dit voedsel activeert de hersenen, verbetert het geheugen en de concentratie. Helpt bij celoxygenatie en voorkomt de ziekte van Alzheimer.

  • 10. Broccoli

  • Rijk aan vitamine K, waarvan bekend is dat het de cognitieve functie en hersencapaciteit verbetert.

  • De hierboven genoemde voedingsmiddelen bevatten verschillende andere stoffen die veel andere gezondheidsvoordelen bieden.

  • Als u niet tevreden bent geweest met een van hen, klikt u op de respectieve voedingsstoffen die zijn gemarkeerd en vindt u andere voedingsmiddelen, bronnen van dezelfde voedingsstoffen die uiteindelijk dezelfde gunstige effecten voor uw geheugen zullen genereren.