10 Eenvoudige manieren voor moeders om af te vallen
  • Ik geef toe dat het ongemakkelijk is hoe ons lichaam na de bevalling blijft, vooral de buik die niet meer hetzelfde is! De nieuwe moeder denkt na over hoe ze zal doen om de extra kilo's die zijn gebleven te elimineren.

  • Met een dosis geduld en discipline is het mogelijk om uit enige zorg terug te keren naar het gewicht van:

  • 1 - Wees realistisch

  • Het is niet van de ene dag op de andere dag dat je voor de zwangerschap naar het lichaam terugkeert. In negen maanden heb je 10 of meer kilo's gedragen, nu is het tijd om ze met geduld te elimineren. Sommige artsen adviseren dat het het beste is om 1,5 kg per maand te verliezen.

  • 2 - Slaap!

  • Het lijkt een onmogelijk verzoek na de aankomst van de baby, maar slaap is erg belangrijk om het stressniveau lager te houden en het lichaam met de geladen energieën. Geniet van samen slapen met je baby's dutje, je lichaam zal beter werken.

  • 3 - Wandelen

  • Dit is een geweldige oefening om je lichaam in beweging te zetten. Ga naar een park of plein en wandel maximaal 30 minuten. Het is moeilijk om in de eerste paar maanden weg te blijven bij de baby, dus neem het mee in een kinderwagen, je armen zullen ook bewegen en je neemt de tijd om rond te lopen!

  • 4 - Stretch

  • Stretch armen, benen, schouders en nek. Omdat u veel tijd besteedt aan borstvoeding of met uw baby op uw schoot, is het gebruikelijk om pijn of kramp te voelen. Rekken zal je laten ontspannen en je beter voelen. Verlaat de buikspiertrajecten voor wanneer uw arts vrijgeeft.

  • 5 - Geen dieet

  • Het lijkt misschien tegenstrijdig om niet te diëten, want wat je wilt is afvallen! Je moet jezelf echter goed voeden om uithoudingsvermogen en aandacht voor babyverzorging te hebben en zeer beperkende diëten kunnen afbreuk doen. Deze tip is zelfs nog belangrijker voor borstvoeding omdat u voedingsstoffen aan het kind doorgeeft.

  • Lezen: 6 gewoonten die je helpen snel af te vallen

  • 6 - Goed eten

  • Eet elke drie uur en eet verschillende soorten voedsel. Vermijd voedingsmiddelen met te veel suiker en vet, omdat deze de baby koliek kunnen geven. Eet naar believen groenten, fruit, granen en vlees.

  • 7 - Buikspieroefeningen

  • Het meest oncomfortabele deel van het lichaam in de postpartum is de vooruitstekende buik die erop staat te blijven! Het is mogelijk om in de eerste paar maanden een modelband te gebruiken, en nadat uw arts regelmatig oefeningen heeft vrijgegeven, zoekt u een professional in lichamelijke opvoeding om u de beste buikspieroefeningen te vertellen.

  • 8 - Groepsactiviteiten

  • Er zijn initiatieven die moeders met baby's bij elkaar brengen om samen te oefenen. Naast afvallen, kun je afgeleid raken, nieuwe vrienden opdoen, praten over veelvoorkomende problemen. Een voorbeeld is Mama Fit, dat al groepen heeft in Belo Horizonte en Guarulhos.

  • 9 - Drink water

  • Dit is advies dat we levenslang moeten volgen, maar vooral in deze fase omdat we veel vloeistof verliezen bij de melkproductie en het nodig is om opnieuw te hydrateren. Water draagt ​​ook onze voedingsstoffen door het hele lichaam, helpt bij het afvallen en werkt ook goed voor de huid.

  • 10 - Houd van jezelf

  • Ongeacht hoe je lichaam op dit moment is, onthoud dat je een speciale vrouw bent, vol van kwaliteiten, een toegewijde moeder en die een nieuwe manier van liefde kennen kent. Dit alles zal reflecteren op je uiterlijke schoonheid.

  • Lezen: Hoe kom je uit lichamelijke inactiviteit en beweging