10 Gevaarlijke dingen die uw immuniteit onschadelijk maken
  • Leef je ziek? Griep die nooit overgaat, altijd aanwezige infecties - zoals herpes of keelpijn -, die vermoeidheid die nooit weggaat? Wees voorzichtig. Misschien is uw immuniteit laag.

  • Naast het zoeken naar een immunoloog of huisarts, goed eten, vooral met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, kunnen sommige veranderingen in uw dagelijks leven ook helpen voorkomen dat uw immuniteit laag wordt.

  • 1. Verontreiniging

  • Vervuiling in de lucht van grote steden is een gif voor de longen en voor onze immuniteit, omdat de vuile lucht de T-cellen van ons lichaam, belangrijk voor het immuunsysteem, elimineert. Zonder hen creëert het lichaam een ​​teveel aan ontsteking. Voor de auteur van het boek 'Super Immunity Foods', Frances Goulart, kan investeren in een luchtzuiveringsinstallatie althans thuis helpen. 2. Blijf het grootste deel van de tijd zittenWerken achter een bureau zorgt ervoor dat je het grootste deel van de dag zit en dit zorgt er ook voor dat de stofwisseling van je lichaam afneemt en uiteindelijk minder voedingsstoffen absorbeert die helpen bij immuniteit. Volgens Joel Fuhrman, auteur van het boek "Super Immunity", is het corrigeren van dit probleem de juiste, om de anderhalf uur, om vijf minuten op te staan. Dit zal helpen de spieren te activeren en het metabolisme te versnellen.

  • 3. Schoonheidsproducten van slechte kwaliteit

  • Heb je er ooit aan gedacht om erover na te denken? De concealer, lipstick, basis en alle andere producten die op het gezicht worden gebruikt, liggen niet alleen op de huid. Ze worden opgenomen en, ingrediënten die giftig kunnen zijn, komen in ons lichaam en omdat het niet bereid is om ze te elimineren, overblijft voor onze immuniteit. Volgens Dr. Goulart zou het juist zijn om ze niet te gebruiken, omdat er maar weinig zijn die geen slechte ingrediënten voor het organisme bevatten. 4. Eet JunkfoodJunk Foods

  • of in de letterlijke vertaling zijn "junkfood" dingen die, naast ongezond te zijn, supercalorisch zijn, zoals koekjes. Wit tarwemeel dat in hen wordt gebruikt en andere voedingsmiddelen beschadigt de T- en B-cellen van het lichaam die helpen bij de bestrijding van ziekten. De auteur van het boek "The Immune System Recovery Plan", Susan Blum, zegt dat we volle granen moeten eten omdat er immuunversterkende vezels in zitten.

  • 5. Geef geen prioriteit aan slaap

  • Volgens dr. Fuhrman produceert het lichaam melatonine tijdens de slaap en, als u niet genoeg slaapt, zal het niet genoeg witte bloedcellen produceren om bacteriën en andere lichaamsproblemen te bestrijden. Om dit te corrigeren, moet u elke nacht tussen zeven en acht uur slapen.

  • 6. Je dieet bevat veel eiwitten Te veel eiwitten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer hormonen produceert die verantwoordelijk zijn voor veroudering en dat maakt het immuunsysteem, IGF1, moeilijker. Voor Dr. Fuhrman mag de dagelijkse inname van dierlijke eiwitten (zoals vlees, vis, eieren, melk, kaas en yoghurt) niet meer zijn dan 10 procent van de calorieën die gedurende een dag worden gegeten. Dit percentage kan worden verlaagd tot 5 procent. 7. Lone LifeVolgens Sheldon Cohen, een psycholoog aan de Carnegie Mellon University, zijn mensen die het grootste deel van hun dag alleen doorbrengen minder veerkrachtig in stressvolle situaties en lijden hun immuunsysteem. Hij zegt dat het noodzakelijk is om een ​​quality time in te plannen met een vriend, collega of een buurman, bijvoorbeeld om de banden van vriendschappen te versterken. Mensen met meer vrienden hebben meer weerstand tegen infecties.8. Leef altijd op het randje van stress

  • Volgens Dr. Blum verhoogt het leven onder chronische stress de cortisolspiegel en dit vermindert de niveaus van hormonen, zoals testosteron en oestrogeen. Wanneer ze uit balans zijn, kan het immuunsysteem niet snel reageren op bedreigingen voor het lichaam. Ontspannen is het bevel voor diegenen die met stress leven.

  • 5 ideeën om te ontspannen in 10 minuten

  • 9. Je dieet bevat geen goed vet

  • Als we het over vet hebben, lijkt het altijd slecht, toch? Maar er zijn vetten die ons lichaam nodig heeft, zoals vis, avocado's en noten. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen het immuunsysteem te reguleren. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en veel vlees helpt het dieet in balans te houden. Het opnemen van zalm, sardines, amandelen en boerenkool kan een gezonde voeding voor u en uw gezin helpen.

  • 10. Je doet geen yoga

  • Oefening is heel goed voor lichaam en geest. Er is echter aangetoond dat yoga de beste weg is voor het immuunsysteem. Volgens Surya Kolpakov, een in Massachusetts gecertificeerde yogatherapeut in de Verenigde Staten, stimuleren oefeningen de bloedsomloop van het lichaam, het zenuwstelsel en het spijsverterings- en endocriene systeem, waardoor alle immuniteit van het lichaam wordt versterkt. Waar wacht je nog op? Pak je yogamat en ga naar het gevecht.

  • Lees ook: 5 basisgezondheidszorg om een ​​volledig leven te leiden