10 Coole en eenvoudige tips om gewicht te verliezen en je gezonder te voelen
  • Zoek je naar diëten en gewichtsverlies tips, en vind je alleen wonderbaarlijke recepten die je doen opgeven? Je problemen zijn voorbij! Deze tien tips zijn realistisch en volledig mogelijk. Trouwens, je zult geen honger lijden, en je zult dat gevoel van gezondheid hebben, geen zwakte. Volg de tips en wees nog blijer!

  • 1. Oefeningen

  • Oefeningen beoefenen is geen gemakkelijke taak. Er zijn zoveel afspraken gedurende de dag dat we meestal niet een beetje tijd nodig hebben om ons lichaam te strekken. Trainen brengt onvoorstelbare voordelen met zich mee! Vooral als het vroeg in de ochtend wordt gedaan.

  • Lichamelijke activiteiten helpen niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook voor de geestelijke gezondheid en versnellen de stofwisseling en het verbranden van calorieën.

  • Probeer te beginnen met stretchen gevolgd door wandelen, fietsen, touwtjespringen of zelfs wat sporten.

  • 2. Drinkwater

  • De voedingsdeskundige, Gabriel Cairo Nunes, adviseert dat er twee liter water per dag wordt gedronken en vertelt over de grote voordelen die deze gewoonte met zich meebrengt. Naast het verliezen van gewicht is water een krachtig wapen tegen cellulitis, houdt de huid gehydrateerd, verbergt rimpels, verbetert de bloedsomloop en voorkomt klontjes en is essentieel voor verjonging.

  • Drinkwater maakt onze honger vaak stiller, zodat we tijdens de maaltijden niet meer eten dan we zouden moeten.

  • 3. Geen voedsel opraken

  • In tegenstelling tot wat veel mensen denken, verliest het tekort aan voedsel niet. Als je een lange tijd niet eet, geef je een bericht aan je lichaam dat je na de volgende maaltijd niet nog een tijdje zult eten, dus als je voedt, zal je eetlust groter zijn en bewaar vet, in de overtuiging dat het nog een tijdje zal blijven zonder voedingsstoffen te ontvangen.

  • 4. Langzaam eten

  • Behalve dat het een geweldige gewoonte is om van voedsel te genieten, helpt ons langzaam eten niet meer dan we zouden moeten eten. Het kost tijd voor ons lichaam om onze hersenen te vertellen dat onze honger vol is. Hoe sneller je eet, hoe meer je de grenzen verlegt.

  • 5. Kies voor braadstukken en grills

  • Ren weg van gefrituurd voedsel! Als je wilt afvallen en je gezonder wilt voelen, kun je dat niet bereiken in het gezelschap van friet. Natuurlijk voedsel staat synoniem voor gezondheid.

  • 6. Eten voor het eten

  • Als je uit eten gaat, ga dan naar een bruiloft of evenement waar het eten gratis wordt geserveerd, maak een lichte maaltijd voordat je het huis verlaat. Dit zal voorkomen dat jij je overgeeft aan de charmes van vraatzucht, en die beroemde gedachte: "Ik moet er van genieten, ik moet eten totdat ik het niet meer aan kan."

  • 7. Poets je tanden

  • Hoe poets je je tanden om me te helpen af ​​te vallen? Nou, ontken het niet! Na de lunch en het avondeten geeft ze de kleine trek om een ​​beetje snoep te eten, een klein beetje ... Ah! Dat snoep is gevaarlijk, begrijp je? Poets je tanden vlak na de maaltijd, dit zal je helpen om niet zoet te willen eten.

  • 8. Versnel het metabolisme

  • Heb je ooit mensen ontmoet die veel eten en helemaal niet dik worden? Verspil geen tijd met afgunst op haar metabolisme, werk om de jouwe te versnellen! Maak om de 3 uur kleine maaltijden, drink veel water en oefen.

  • 9. Liever natuurlijk voedsel

  • Die mooie en goed gemaakte verpakkingen noemen onze aandacht zo veel en schreeuwen bijna "koop me!", Maar nee, niet kopen! Verwerkt en ultraverwerkt voedsel is een grote vijand van onze gezondheid. Geef er de voorkeur aan om uw eten op een natuurlijke manier te kruiden, snack op fruit en salades, groenten en fruit in uw hoofdmaaltijden op te nemen.

  • 10. Liefde

  • De beste en coolste tip die ik je kan geven die op zoek is om af te vallen en gezonder te voelen, is lief te hebben en goed met je te zijn. Als je niet van jezelf houdt zoals je bent, zul je niet de moed hebben om verbetering te zoeken. Je zult geen goede resultaten behalen als je jezelf martelt tijdens de cursus.

  • En laat de angst niet voor je zorgen. Het wordt steeds gebruikelijker en mensen worden steeds minder tolerant. Beheers jezelf! De spanning dwingt ons opnieuw te eten, eten en eten. Het lijkt erop dat door veel voedsel in de mond te stoppen en te kauwen, we beter omgaan met angst. Maar dat doet het gewoon. Wees verantwoordelijk en doe niet boos, nerveus en haast je niet.