10 Nuttige tips voor aanstaande moeders
  • Onlangs ontmoette ik een vriend die ik al een tijdje niet had gezien. Zijn ogen schenen helderder dan normaal. Zijn gelaat leek zowel vreugde als bezorgdheid. Angst was zichtbaar. Ik vroeg of alles in orde was, het antwoord was: "Vriendin, alles is geweldig want ik verwacht een baby!". Haar ogen vulden zich met tranen van vreugde.

  • Zwanger worden is de deur naar een nieuwe wereld die langzaam opengaat gedurende 40 weken. Er zijn vrouwen die geen ochtendmisselijkheid hebben, geen last hebben van de symptomen van hormonale veranderingen en op een natuurlijke manier kunnen bevallen, zonder pijn of uren en uren van wachten. Er zijn echter anderen die grote moeilijkheden doormaken tijdens de zwangerschap. Dit artikel is vooral op het laatste gericht. We hopen dat de volgende tips toekomstige moeders zullen helpen om van hun zwangerschap te genieten en minder te lijden onder hun veranderingen en moeilijkheden.

  • 1. Eten

  • Gezond eten is belangrijk voor iedereen en meer voor een zwangere vrouw. Natuurlijk voedsel en een uitgebalanceerd dieet helpen bij het in stand houden van de stemming, een juiste ontwikkeling van de foetus, voldoende gewichtstoename en minder verergerde reactie op hormonale veranderingen.

  • Het bevatten van hunkeren naar lekkers is echt heel moeilijk omdat de angst groot is. De beste manier is om het niet te overdrijven. Te veel suiker en vet zijn slecht voor de moeder, die misschien gestational diabetes en problemen met cholesterol heeft, en voor de foetus, die de schadelijke gevolgen van deze voorwaarden kan lijden. Een ander belangrijk punt van het dieet van een zwangere vrouw is zout. Het is verantwoordelijk voor hypertensie - wat heel gevaarlijk kan zijn voor de baby - en bevordert ook het vasthouden van water. Als u gewend bent aan het eten van te veel zout, probeer dan uw hoeveelheid te verminderen door voedsel te kruiden en te stoppen met het gebruik in bijvoorbeeld salades.

  • 2. Lichaamsbeweging

  • Behalve voor vrouwen die niet mogen bewegen, omdat ze het risico lopen te worden misgeslagen, hebben alle zwangere vrouwen lichaamsbeweging nodig. Er is geen ideaal programma voor toekomstige moeders omdat elk organisme anders is. U moet de activiteit kiezen die het beste bij u past en daarover met uw verloskundige praten. Zelfs als je geen zin hebt om te trainen, kun je met je hond over straat lopen of een trap beklimmen in plaats van de lift te gebruiken. Het belangrijkste is niet stil te staan. Lichaamsbeweging helpt het lichaam minder vocht vast te houden en stabiliseert ook de gemoedstoestand.

  • 3. Meditatie

  • Meditatie komt in contact met jezelf. Het is niet nodig om deel te nemen aan meditatiecursussen of om een ​​specifieke religie te hebben om deze taak te volbrengen. Het is genoeg dat je ergens bent dat je rust en kalmte geeft. Zit bij voorkeur met gekruiste benen en strek de wervelkolom recht. Besteed aandacht aan uw ademhaling, die uitsluitend nasaal zou moeten zijn. Focus. Probeer elke dag ongeveer 15 minuten te mediteren. Na een paar keer zult u de resultaten zien: beter in staat om tegenslagen het hoofd te bieden, meer gemak bij het omgaan met de stadia van de zwangerschap, minder behoefte aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en suiker, en meer rust.

  • 4. Prenataal

  • Voer alle onderzoeken uit waar uw verloskundige om vraagt ​​is erg belangrijk om de zwangerschap goed te laten verlopen en voor de vroege detectie van eventuele veranderingen die de foetus mogelijk heeft. Geef altijd prioriteit aan prenatale zorg ten koste van werk- of gezinsaangelegenheden. Alleen deze tests zullen in staat zijn om te onthullen hoe de gezondheid van uw baby is terwijl hij in u zit.

  • 5. Optimisme

  • Er zijn veel toekomstige moeders die teveel geven om de zwangerschap en de gezondheid van hun baby. Als de verloskundige je vertelt dat je op de hoogte bent van het proces en ze beginnen te lezen over de mogelijke complicaties, denken ze uiteindelijk dat dit alles met je kind zal gebeuren. Optimistisch zijn is de sleutel tot een succesvolle zwangerschap. Denk altijd het beste, verwacht altijd het beste. Je baby heeft je positieve gedachten nodig.

  • 6. Stress

  • Nauwelijks werkt een toekomstige moeder vandaag niet. Deze taak gaat gepaard met stress, zelfs als we het hebben over de rustigste persoon die er is. Allied hormonale veranderingen aan overmatige stress zijn verantwoordelijk voor de daling van de zwangere vrouw kwaliteit van leven en dus ook de moeilijkheid van de baby gewichtstoename in hun juiste voeding, de hoeveelheid vruchtwater in de aanwezigheid van de vroege weeën en de sfeer van moeder. Laat stress uw leven niet overnemen, vooral niet als u zwanger bent. De baby voelt alles wat de moeder voelt. Als het slecht voor je is, is het slechter voor je kind.

  • 7. Schoonheid

  • Zwangere vrouwen zijn van nature mooi. Immers, zij zijn gelukkig, het leven van een wonder, maar wanneer ze beginnen om de veranderingen in hun lichaam te zien, voelen zich niet meer zo mooi. Verlies taille, billen groeit in verhouding tot de buik en hun voeten zwellen op het punt van het kijken als een stokbrood. Er is geen ontkomen aan alles, maar je kunt een time-out, wanneer u geven aan uw nagels, haar haar vast te stellen, ga dan voor een massage of iets anders dat hun gevoel van eigenwaarde verhoogt.

  • 8. Leren om moeder te zijn

  • Er Braziliaanse ziekenhuizen die voorbereidende cursussen voor toekomstige moeders en vaders aan te bieden. Er zijn zelfstandige professionals die het ook doen. Deze lessen zijn altijd interessant voor ons om te leren omgaan met een pasgeborene. Aldus zijn angst en onzekerheid sterk verminderd, zelfs als we het niet eens zijn met sommige praktijken die ons leren. Zeker de moeite waard.

  • 9. Subjectieve doelen

  • Toen ik zwanger werd van mijn eerste kind, wilde ik natuurlijke bevalling en borstvoeding geven. Ik zou het niet anders willen. Ik ook niet en ik was erg gefrustreerd. Mijn dochter werd gezond geboren uit de keizersnede en kreeg de formule tot twee jaar oud. Ze is fysiek perfect, slim, gezond en intelligent. Nu zie ik dat het hebben van een baby met die kwaliteiten mijn enige doel zou moeten zijn geweest. Ik zou gelukkiger zijn geweest en meer vreugde aan haar hebben doorgegeven. Respecteer daarom de beperkingen van je lichaam en creëer geen doelen die utopisch kunnen zijn. Moeder zijn is meer "wat we kunnen doen" dan "wat we willen doen".

  • 10. Dating

  • Geniet van je zwangerschap met je man. Sluit het niet uit, zelfs als uw hormonen het vragen om bij u weg te blijven. Wees sterker dan deze chemicaliën en neem je partner mee in dit verhaal. Elke baby heeft veiligheid nodig en als je bij elkaar blijft, zal je zwangerschap rustiger zijn en je kind kalmer.